糖尿病

マカを効果的に飲むために

マカには色々な成分が含まれているため、どんな成分を優先的に摂取したいかによってもベストなタイミングが違います。

薬と同じ感覚で食後にマカのサプリメントを飲む人はかなり多いです。
胃が荒れたりすることはないので空腹時に飲んでも問題ありませんが、食後に飲むことで脂や水分に溶ける性質のあるビタミン類は吸収が良くなります。
マカに含まれているビタミンはビタミンB群とビタミンEです。
ビタミンB群は水溶性なので食後でなくても十分吸収されますが、ビタミンEは脂溶性なので脂の多い食事を食べた後の方が吸収が良くなります。

亜鉛やアルギニンなどのアミノ酸は食前の方が吸収が良いです。
食事を摂ってしまうと先にタンパク質などを吸収するため、ミネラルやアミノ酸は後回しになってしまいます。
マカのミネラルやアミノ酸が目的であれば食事の30分以上前に飲むようにしましょう。
精力増強の目的で行為の直前に飲む人もいますが、即効性があるわけではないのであまり意味はありません。

マカを飲む時には必ず水で飲みましょう。
お茶やコーヒーなどで飲むとカテキンやポリフェノールなどの成分がマカの成分が吸収されるのを妨げてしまいます。
アルコールで飲むのも吸収を悪くしてしまうので良くありません。 是非、マカで健康生活始めてみませんか。